楽しみながら平常心になる方法

今持っている感情を一旦リセットするために、笑顔になります。

不思議なもので笑顔になるだけで今まで持っていた負の感情が消え去ります。

笑顔になるのが難しい場合は、これまでの人生で一番楽しかったことを思い出しながら、自然な笑顔を手に入れましょう。

そもそもなぜ平常心になりたいのでしょうか？

などなど・・・自分に問いかけてみてください。

平常心になりたい理由をはっきりさせることで、平常心になるためのモチベーションがグンと上がります。

平常心になる理由をはっきりさせました。

あとは平常心になるだけです。

一番簡単なのは呼吸を数えることです。

吸う→1、吐く→2、吸う→3、吐く→4、吸う→5、吐く→6・・・数えていくうちに今やっていること（呼吸）に意識が向いて、平常心になっていきます。

平常心になったら、体の感覚を意識することで、平常心を長く保てます。

体の感覚の一例として、呼吸、食べるときに口を動かす、何かに触る、匂いを嗅ぐ、聞く、見るなどがあります。

体の感覚を意識することで、過去や未来にとらわれずに、今の自分に集中して平常心を続けることができます。

朝起きて、どんな行動をとっていますか？

自分の行動を見直し、平常心にプラス働く行動、マイナスに働く行動に分け、マイナスに働く行動を減らし、プラスに働く行動を増やします。

毎日続けることで、次第に平常心になるのが上手になってきます。

これは、何をするにも同じですよね。

継続が大事！です。

平常心を楽しむのはどのくらい簡単？

平常心を楽しむ難易度は3（普通）です。

一瞬だけなら、おそらく誰でも楽しめるのだと思うのですが、長くその状態を保とうと思うと、難易度が上がってきます。

平常心を保ててないなと思ったら、

笑顔→平常心になる理由を探す→呼吸を数える→体の感覚意識

で平常心を長く保てるようになってきます。

この記事に最後までお付き合いくださって、本当にありがとうございました♪

あなたの生活に、1ミリでもお役に立てれば幸いです。