私は基本的に毎日、7年以上散歩しています。
最初は健康のために散歩を始めましたが、いろいろな楽しみポイントがあります。今回は、そのポイントを特別に、サイト訪問者限定でお教えします♪
散歩する理由を考える
人は何か理由がないと行動しません。また、理由が強力になるほど、行動しようという気が起きます。そのため、まず散歩をする理由から考えます。
散歩する理由
- 健康のための運動不足解消
- 日を浴びることで気分転換になる
- 外の空気を吸うことで新鮮な気持ちになる
こんなところでしょうか？
まあ、散歩が習慣になって、散歩の良さが心と体に刻み込まれてくると、理由を考えるまでもなく散歩に行きたくなるんですけどね♪
散歩を楽しむ方法
さて、いよいよ本題です。私がどのように散歩を楽しんでいるか、ご紹介します♪
日の光を浴びることを楽しむ
日の光を浴びることで作られる物質に「セロトニン」という化合物があります。セロトニンは、分泌されることにより、精神を安定させ、幸福を感じやすくする効果があるため、「幸せホルモン」とも呼ばれています。
ただ、そんなことを知っていなくても、日の光を浴びると、何となく気分が上向くことを感じますよね。
散歩をすると日の光を浴び放題♪
景色を楽しむ
散歩をしていると、いろいろな景色が飛び込みます。空の色だったり、草花が咲いている状況だったり。車好きであれば、自分の好きな車に目がいきます。あるいは、家の購入を考えている人は、新築の家に目がいくことでしょう。
また、それぞれの季節限定の花や景色もありますね。
春の桜。
夏の日差しが強い日に見られる陽炎。
冬ごくたまーに見られる雪。
散歩をしながら自分の好きなもの（景色）を見つけて、それを楽しんでいます。
体を動かすことを楽しむ
散歩をすると、手を前後に振る、足を前後に動かす、体を左右に振る、首を進行方向に動かす、という動作をします。
その一つ一つの動作が、スムーズにできることに幸せを感じながら楽しみます。
脳内音楽を楽しむ
ジャズ、邦楽、洋楽、クラシック、あなたのお気に入りの音楽はなんですか？
自分のお気に入りの音楽を脳内で再生します。
散歩しながら、自分の好きな音楽を楽しめます。私は日によって変わりますが、定番は「となりのトトロ」の「さんぽ」です( ´∀`)
優しくなることを楽しむ
散歩は自分の優しさレベルを上げるチャンスです。
前から来る人に笑顔で道を譲ったり、人にあいさつをしたり。優しさレベルを上げて、優しい気持ちで人に接すると、1日中楽しい気持ちで過ごせますよ。
足の裏が地面にあたる感触を楽しむ
散歩をしている時は、片足に地面がつき、その足が地面から離れると、もう片方の足が地面につきます。
その際に、足に触れる地面の感触は、家にいるときはまた違った感触ですね。
その感触を楽しみながら散歩できます。
顔や体に風が当たるのを楽しむ
風が強いと、顔や体に風が当たります。家にいたり、外にいても風が吹かない日は経験できないです。
風が強い日は、風を体に感じるチャ～ンス！
思う存分、風が顔や体に当たるのを楽しみましょう♪
外の匂いを楽しむ
散歩していると、季節や天気ごとに味わえる匂いが違います。
春：咲き誇る花の匂い
夏：強烈なアスファルトの匂い
秋：きれいな紅葉の匂い
雨：あたりに広がる水の匂い
冬はあまり匂いがしないですね～
外の気温を楽しむ
こちらも季節によって、楽しめますね♪
夏はとんでもない暑さを、冬は凍えそうな寒さを、春と秋は過ごしやすい気温を、それぞれ季節限定で体感できます。
会話を楽しむ
2人以上で散歩するときは、いろいろな話題で会話を楽しめます。
自分や相手の趣味、関心ごと、家族について、将来の楽しみ、好きなテレビ番組、音楽、仕事について、人間関係の悩み、近所付き合いの仕方、散歩相手との精神的な距離が近いほど、話は尽きません。
なお、ご紹介した方法をすべてやる必要はありません。まずは、ご自身が「いいな♪」と思ったものを、1つあるいは2つピックアップして試してみてください。
散歩を楽しむための必須アイテム
- 笑顔
- くつ
散歩に必要なものといえばこの2つくらいです。
笑顔
これがないと、散歩の楽しさも半減します。散歩に必須のアイテムなので、必ず身につけて行ってくださいね♪
くつ
こちらは別になくてもいいのですが、あればケガしにくいでしょう。また、専用のウォーキングシューズは必要ありません。普段使っているくつで、簡単に散歩を楽しめます。
散歩にかける時間は？
自分の体力、忙しさと相談しましょう。
私は1日30分程度を散歩にあてています。
散歩を楽しむのはどのくらい簡単？
散歩を楽しむ難易度は１（とても易しい）です。
ほとんどに人にとって、散歩を楽しむのは、かなり簡単なことでしょう。
さあ、玄関をあけて、散歩を楽しみましょう( ´∀`)
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